Le préparateur physique de Conor McGregor, Colin Byrne, partage ses meilleurs conseils pour éviter les blessures lors de votre retour à la salle de sport après le confinement.

Pour beaucoup d’entre nous, même si nous avons pu maintenir notre condition physique générale pendant le confinement, nous n’avons pas pu pratiquer le grappling, les séances sur pads et le sparring que nous faisions avant la Covid-19. Alors que les salles de MMA commencent à rouvrir, si vous êtes un peu comme moi, vous avez hâte de reprendre vos anciens entraînements, mais vous y retourner trop vite peut vous exposer à des blessures.

Nous avons demandé à Colin Byrne, propriétaire de salle et membre de l’équipe de Conor McGregor, de nous donner ses meilleurs conseils pour rester en bonne santé lors d’une reprise après une période d’arrêt. Voici ce qu’il en pense ;

1. Travaillez votre mobilité – choisissez une forme d’entraînement à la mobilité qui vous convient et pratiquez-la tous les jours. Cela peut être le yoga, le tir à la corde ou l’escalade en bloc.
2. Choisissez judicieusement vos partenaires d’entraînement – Il est vraiment important de choisir des partenaires d’entraînement en qui vous avez confiance et dont le niveau physique correspond au vôtre. N’hésitez pas à refuser de vous entraîner avec des personnes qui risquent de vous blesser.
3. Revenez aux bases – Suivez des cours pour débutants, quel que soit votre niveau d’expérience. C’est un excellent moyen de vous rappeler les principes fondamentaux tout en apprenant de nouvelles techniques.
4. Reprenez progressivement – Ne vous replongez pas directement dans l’entraînement à fond. Entraînez-vous intelligemment et accordez-vous des jours de repos pour assurer votre longévité.
5. Investissez en vous-même – Votre équipement d’entraînement est un investissement. Si vous achetez du matériel de bonne qualité, vous risquez moins de vous blesser et vos performances s’amélioreront. Prenez également soin de votre équipement afin qu’il puisse prendre soin de vous.

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